حاسبة استهلاك المياه

احسب كمية المياه اليومية الموصى بها لتبقى رطبًا وبصحة جيدة.

حساب استهلاك المياه الخاص بك

نشيط باعتدال (تمرين 3-5 مرات/أسبوع)

فهم احتياجاتك اليومية من المياه

الماء ضروري للحياة، ويلعب دورًا حاسمًا في كل وظيفة جسدية تقريبًا.

يمكن أن تختلف احتياجاتك اليومية من المياه بناءً على عدة عوامل.

العوامل المؤثرة في استهلاك المياه:

خامل (القليل من التمارين أو لا يوجد)

نشيط قليلاً (تمرين 1-3 مرات/أسبوع)

نشيط باعتدال (تمرين 3-5 مرات/أسبوع)

نشيط جداً (تمرين يومي/رياضة)

نشيط للغاية (تمرين يومي مكثف/عمل بدني)

تذكر أن هذا دليل عام.

الأسئلة الشائعة (FAQ)