Calculadora de TMB e GET

Entendendo TMB e GET

Sua Taxa Metabólica Basal (TMB) é o número de calorias que seu corpo precisa para realizar funções básicas de sustentação da vida enquanto está em repouso. Essas funções essenciais incluem respiração, circulação, produção celular, processamento de nutrientes e manutenção da temperatura corporal.

O Gasto Energético Total Diário (GET) é o número total de calorias que seu corpo queima em um período de 24 horas. Inclui sua TMB mais as calorias queimadas durante a atividade física, digestão e outros movimentos diários. Conhecer seu GET é crucial para o gerenciamento eficaz de peso, se você pretende perder, ganhar ou manter seu peso atual.

Níveis de atividade explicados:

Esta calculadora usa a equação de Mifflin-St Jeor, uma fórmula amplamente aceita para estimar a TMB, e então aplica um multiplicador de atividade para determinar seu GET.